Cuando tome el curso para meditar, nunca pense encontrarme en la primera fila de las ideas innovadoras acerca de la funcion del cerebro y su relacion con la mente, quien lo diria! lo unico que yo buscaba era solo sentarme en la postura lotus y empezar a recitar Om Mani Padme Hum y zas! estar con toda la paz del universo en mi asiento comodo... pero que va, no es asi de facil.Para meditar, lo primero que debo hacer es tranquilizar mi mente, pero eso es imposible! la condenada no para de pensar en esto, o en aquello, que para esto si, que para lo otro no... y asi no hay un segundo de Dios sin pensar! Sin embargo aprendi a jugarle una jugareta, lo primero que hago es hacer mis ejercicios yoga que Mr. Jon Kabat-Zinn describe en su libro, asi que mas relajada puedo empezar a pensar solo en mi respiracion por un segundo - imagínense, un glorioso segundo- y asi sucesivamente esos segundos se van incrementando.
Pero esto no termina aqui, durante el dia debo aprender a no vivir con el piloto encendido, que quiero decir... bueno, que no debo vivir haciendo cosas mecanicamente, debo disfrutar la luz del dia, la obscuridad de la noche, el sabor de la manzana, el sabor del limon... debo vivir el momento, pero adivine que? eso no es nada facil! en algunas ocasiones trato de concentrarme en lo que estoy haciendo, y mi querida mente me lleva por otros pastos, al grado que cuando percivo que el termometro del stress sube sus niveles acidos, debo inmediatamente cambiar el rumbo de mis pensamientos a niveles positivos.
Si usted lo ha notado, hasta la fecha no he hablado de como meditar, y sabe por que? porque cuando finalmente llega el momento de meditar, lo primero que hay que hacer es evitar:
- la flojera mental
- y la excitacion mental.
Sin embargo, si usted quiere meditar, antes de hacerlo, debe tomar en cuenta ciertos elementos como:
- evitar juzgar,
- evitar ser duro consigo mismo,
- no debe esperar que las cosas sean como usted piensa,
- No espere resultados
- No defina nada,
- No crea sus propias ideas,
- no crea en sus propios pensamientos
Que debe hacer:
Cuando medite, solo observe sus pensamientos, sin saltos, sin stress, sin dolor, sin excitacion, vealos como un testigo, sin tomar partido. Mirelos pasar por su cerebro, asi como ve ir la corriente de un rio. Vea sus pensamiento como una corriente constante y dejelos ser, no detenga sus pensamientos, no luche contra ellos, solo vealos y dejelos que pasen.
Si quiere ahondar un poco, observe que emocion le despierta ese pensamiento, y entonces busque el pensamiento detras de esa reaccion, y continue asi, buscando pensamientos... cuando ya no encuentre ningun pensamiento, ese es el momento de sanacion. Hoy ya sabe donde se genero aquella emocion, y al saberlo se libera. Debo advertirle que algunas veces sera muy doloroso llegar a la raiz, sin embargo, el solo llegar le permite romper las cadenas. Por supuesto que debe esperar periodos de altas y bajas... y asi sucesivamente hasta que desaparezca su influencia en su vida. Mire su dolor sin tomar partido, mirelo como un testigo, y evite continuar rumiando pensamientos. Seria una buena idea si usted pudiera obtener este CD.
Ahora le pregunto que debe hacer?... no haga nada! porque de a poco su mente cambiara el rumbo ella misma!
Sin embargo seria conveniente tomar en cuenta las siguientes sugerencias:
- evite estar pensando una y otra vez en lo mismo (quiebre ese circulo vicioso)
- viva en paz y contentamiento,
- Evite tomar ventaja de otros
- que las insatisfacciones no le hagan mella (Dukkha)
- respetese y respete,
- y progresivamente su mente, naturalmente encontrara el modo de transformarse en lo que debe ser... y si no me cree, le puedo prometer que su vida cambiara. Pero si al final de todo, todavia sigue sin creerme...querido amigo solo le toca preguntarselo a usted mismo!!! Al fin y al cabo usted ya lo sabe!
1 comment:
me gustó mucho tu comentario sobre la Meditación!
saludos
Post a Comment